+Abrasivas
+Cortantes
+Punzantes
+Contundentes
+Contención
+Distención
+Contractura
+Desgarro
+Esguince
+Luxación
+Fractura
-Tipos de lesiones y su procedimiento:
>Leve:
*Rendimiento no afectado
=Reducir el programa de entrenamiento
*Dolor solo después del ejercicio
=Modificar el ejercicio, disminuir cargas
*El área está blanda al tacto
=RICE
*No hay tumefacción o ésta es mínima
=Retorno gradual a la actividad completa
>Moderada:
*Rendimiento medianamente afectado
=Reposo de la lesión
*Dolor antes y después del ejercicio
=Modificar el ejercicip y eliminar todo tipo de sobrecarga
*El área está medianamente blanda al tacto
=RICE
*Inflamación moderada
=Retorno gradual a la actividad completa
>Grave:
*Dolor antes, durante y después del ejercicio
=Cese de toda la actividad deportiva
*Rendimiento afectado por el dolor
*Actividades cotidians afectadas por el dolor
*Movimientos normales afectados por el dolor
*Dolor intenso a la presión sobre el área
*Inflamación
=Consultar a un médico
-Principio de RICE:
Se aplica en caso de lesiones en tejido blando (músculos, tendones, ligamentos, cápsulas sinoviales y piel) para reducir la inflamación. Consta de:
>REPOSO: restringir el movimiento de la zona lesionada.
>HIELO: colóquelo en el área lesionada de 10 a 20 minutos, remueva por 10 minutos y repita por 3 veces.
>COMPRESIÓN: aplicar presión reduce la hinchazón o hemorragia en la extremidades.
>ELEVACIÓN: eleve el área dañada arriba del nivel del corazón, para reducir la presión sanguínea.
-Vendajes:
Se realiza mediante una cinta o rollo de tela que se coloca alrededor de una parte del cuerpo de diferentes maneras para mantener la presión sobre una compresa o inmovilizar un miembro u otra parte del cuerpo. Los tipos de vedajes son:
*Circular: se realiza envolviendo un segmento a manera de anillo de 2 a 3 vueltas circulares.
*En espiral: se emplea una venda elástica. Se inicia desde la parte más distal en dirección a la circulación venosa. Las vueltas de la venda ascienden en espiral.
*De ocho: se aplica en las articulaciones. Dé una vuelta circular al inicio, seguida de un cruce de la venda en forma de 8.
*De mano y dedos: puede realizarse en forma oblicua desde la palma de la mano hacia la muñeca y luego terminar cubriendo los dedos o dejándolos libres e incluyendo el pulgar.
*De pie y tobillo: se hace un vendaje en ocho. Se inicia con circular del pie y se pasa por la cara anterior del tobillo. Se fija con un par de vueltas circulares.
*En forma de corbata: se llama ala variante en la cual el pañuelo se extienede y se dobla 2 o 3 veces en dirección del vértice a la base, hasta obtener el ancho deseado.
*Vuelta recurrente: se aplica en la cabeza, dedos y muñones. La venda se lleva de adelante hacia atrás y viceversa hasta cubrir totalmente la zona lesionada, se termina con 2 o 3 vueltas circulares en dirección transversal para fijar el vendaje.
*De cabeza: primero se hacen 2 circulares alrededor de la cabeza, al llegar a la región occipital, se hace un inverso en ángulo recto que llevará la venda a la frete donde se hace otro inverso. Al final, se realiza un vendaje circular para fijar los extremos de las vueltas del frente.
*Para ojos: se realiza envolviendo un segmento a manera de anillo de 2 a 3 vueltas circulares alrededor de la cabeza y cubriendo los ojos.
-Como transportar a un herido:
>Verificar si no hay peligro potencial en el lugar de la emergencia, de ser así se deben aplicar técnicas de traslado para éstos casos.
>Tener un plan de acuerdo con los recursos disponibles, estado del lesionado, lugar del accidente, etc., y comunicarlo.
>Conocer su capacidad y la de sus compañeros.
>Ser cuidadoso al mover a la víctima, hay que tener ayuda suficiente para asegurar un traslado seguro.
>Llevar la camilla al lesionado y no el lesionado a la camilla.
>Las camillas deben usarse en personas con mayores daños y para recorrer largas distancias.
Antes de transportar cualquier lesionado hay que controlar hemorragias, restablecer la respiración, inmovilizar fracturas y tratar el shock. La técnica de traslado a aplicar debe garantizar una buena ventilación al lesionado y facilidad para chequear los signos vitales.
Hecho por:
Gracia Pérez Gabriela
Modificaciones:
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